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最暢銷行為科學大師石田淳告訴你：改變人生，花5分鐘開始就對了！不必勉強、不用堅強，最簡單打造行動力

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底下是 最暢銷行為科學大師石田淳告訴你：改變人生，花5分鐘開始就對了！不必勉強、不用堅強，最簡單打造行動力 的內容簡介

做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？

你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！

最權威專家＋最科學方法＋最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！

5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！

1找出你無法改變的原因

⊙認知總是違背事實

⊙強迫自己「正面思考」

⊙被眼前利益所左右

2和自己對話，擺脫錯誤認知

⊙是否受負面的「博客來網路書店內心OS」所影響

⊙是否對別人的「話語」過度反應

⊙是否不原諒失敗的自己

3降低門檻，準備環境

⊙新的行動，最多3個就好

⊙將大工作分解成小部分，減少壓力

⊙留下紀錄，實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」，找回「想做的」

⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」

⊙把目標數字化，才能採取行動

⊙用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動，一天5分鐘就夠了

⊙善用APP等工具，找出被浪費的時間

⊙給自己「金錢以外的報酬」

⊙主動博客來網路書局接觸不好相處的人，就能改善關係

本書特色

1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新

日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！

2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標

行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。

3.實證的科學方法＋貼近的真實案例，輕鬆易上手

只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！

4.〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰

容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！

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  作者： 石田淳
  
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• 譯者： 黃友玫
• 出版社：商業周刊
  
  新功能介紹
• 出版日期：2015/07/02
• 語言：繁體中文

商品網址: 最暢銷行為科學大師石田淳告訴你：改變人生，花5分鐘開始就對了！不必勉強、不用堅強，最簡單打造行動力

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美國職籃NBA超級球星「詹皇」詹姆斯和洛杉磯湖人簽下4年1億5400萬美元合約，他的前東家克里夫蘭騎士老闆吉伯特對此發表感謝聲明，還說未來將把他的23號球衣退休。

哥倫比亞廣播公司體育台（CBS Sports）報導，吉伯特（Dan Gilbert）表示：「我們會永遠記得2016年6月19日那一晚，詹姆斯（LeBron James）率領騎士終結52年冠軍荒，帶給許多人認為永遠看不到且不可企及的冠軍。」

「俄亥俄州克里夫蘭自1964年以來首度成為冠軍城市。文字沒辦法表達這項成就帶給俄亥俄州民眾的意義及感受。」

他還說：「假如詹姆斯沒有同意回到家鄉，率領騎士到達應許之地，那麼這一切都不會發生。整個騎士團隊感謝雷霸龍帶來的寶貴奪冠時刻，以及他領導騎士連4季打進總冠軍戰激起的所有興奮感。」

「雷霸龍，你回到家鄉且達成終極目標。對於你穿上騎士球衣後每時每刻所投入的一切，只能表達感激與感謝，我們期待有一天把鼎鼎大名的＃23號騎士球衣退休。」

美聯社報導，詹姆斯8年前首度離開騎士，以自由球員身分轉隊到邁阿密熱火，吉伯特當時發表公開信批評他「自私」、「懦夫」，還宣稱騎士會比詹姆斯更早拿到總冠軍。

在騎士奪冠之後，吉伯特與詹姆斯的關係雖然有所改善，但仍一直是各界不斷猜測的話題。



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