誰說學50音只能死背 就是要邊玩!邊學!(一版)









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Step1 融入情境
了解每個單字、句子是在哪種情境、哪種目的下被使用,這有助於我們更快速吸收日文意思以及用法。

Step2 熟記可派上用場的實用短句
配合情境,學習在旅遊中可立即派上用場的實用觀光短句,聊天、購物、職場……統統OK!

Step3 文法便利貼
當句子出現較難以理解的文法項目,請參考文法便利貼的解說。

Step4 背誦情境對話
奠定基本概念後,學習並且重複練習,模擬在旅遊情境中可能出現的實用對話。

Step5 單字筆記
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Step6 日本旅遊小幫手
認真學習後,小歇一番!聽聽留日的台灣學姊告訴你如何輕輕鬆鬆玩遍日本!



  • 出版社:芳立者出版基地

    新功能介紹
  • 出版日期:2013/04/12
  • 語言:繁體中文


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中秋不吃胖!1顆雙蛋黃廣式月餅熱量8百大卡

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】廣式月餅、蛋黃酥、芋頭酥、綠豆椪、冰淇淋月餅……中秋節吃月餅應景,您會挑哪一種?國民健康署表示,坊間月餅熱量高,以1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅為例,熱量就高達800大卡,逼近3碗白飯(一碗白飯熱量約280大卡),建議選購時盡量挑選每100公克400大卡以下的月餅,並且控制攝取量,以免肥胖上身!

1顆雙蛋黃廣式月餅下肚 攝糖量立刻超標1倍

月餅的熱量、糖量、油量均高,國健署分析市售常見月餅,發現雙蛋黃廣式月餅對健康的負擔風險最大。1顆重達185公克的雙蛋黃廣式月餅,不但熱量高達800大卡,含糖量也高達95.5公克,大幅超過我國每日飲食指標(草案)建議中「博客來書店網路書局外加糖攝取量不宜超過總熱量10%」之上限。若以60公斤成人每日所需總熱量1800大卡為例,外加糖攝取量不宜超過180大卡,相當於45公克。

對此,國健署提醒民眾選購和食用月餅時掌握「選低熱量」、「選低脂肪」、「同樂分享」3大原則,參考包裝上的食品標示,盡量挑選每100公克熱量低於400大卡,或是選購份量較小的月餅,例如1顆少於50公克的一口月餅,以避免一次吃下過多的熱量。

中秋飲食健康吃 國健署示範一日菜單

中秋佳節,親友歡聚,許多人飲食大解禁,常常不自覺地吃下過多的食物。國健署以健康體重60公斤、輕度工作、每日所需熱量約1800大卡的成人為示範,規劃「中秋一日飲食菜單」,教大家如何吃得開心又健康!

【中秋節一日菜單】(總計熱量約1791大卡)

早餐:香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙、低脂牛奶1.5杯。

午餐:什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄、無調味杏仁果。

晚餐:五穀飯半碗、芹菜炒花枝、烤鯖魚、番茄豆腐湯。

賞月:芋頭酥半顆、無糖綠茶。

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